Cuide da Sua Coluna e Viva Sem Dores!

A coluna vertebral é a base do nosso corpo e influencia diretamente nossa qualidade de vida. Má postura, sedentarismo e falta de fortalecimento podem causar dores frequentes e até problemas mais sérios.

Se você quer manter sua coluna forte e saudável, confira 3 dicas essenciais!

1️⃣ Adote uma Boa Postura e proteja sua coluna

✔️ Mantenha as costas retas ao sentar e evite curvar-se ao olhar para telas.

✔️ Ao levantar pesos, dobre os joelhos e use a força das pernas, não da coluna.

✔️ Se ficar muito tempo em pé, distribua o peso do corpo de forma equilibrada.

2️⃣ Fortaleça Sua Musculatura

A musculatura do core (abdômen, lombar e quadris) tem um papel fundamental no suporte da coluna. Exercícios como pilates, alongamentos e fortalecimento ajudam a reduzir tensões e prevenir dores.

3️⃣ Evite o Sedentarismo

O movimento é essencial para manter a mobilidade e a flexibilidade da coluna. Caminhadas, natação e atividades de baixo impacto ajudam a manter a saúde da coluna em dia.

🔎 Sentindo dores ou desconforto?

Se você sente dores persistentes, formigamentos ou rigidez, não ignore os sinais! Problemas na coluna podem se agravar sem o tratamento adequado.

📅 Agende uma consulta com os especialistas do Instituto Ortopédico de Taguatinga - IOT!📞 Ligue para (61) 3351-6666 ou entre em contato pelo WhatsApp.