🚨 Cuidado com sua coluna! 3 hábitos que podem causar lesões sérias

A dor na coluna é um problema comum, mas muitas vezes pode ser evitado com pequenos ajustes na rotina. No Instituto Ortopédico de Taguatinga - IOT, orientamos nossos pacientes a adotarem hábitos saudáveis para prevenir problemas na coluna e melhorar a qualidade de vida.

Confira três hábitos que podem prejudicar sua coluna e como evitá-los!

1️⃣ Postura inadequada

Ficar muito tempo curvado ao sentar ou usar o celular força as estruturas da coluna, gerando dores e até problemas como hérnias de disco.

✔️ Dica: Use cadeiras ergonômicas e mantenha o celular na altura dos olhos para evitar inclinar a cabeça para baixo.

2️⃣ Sedentarismo

A falta de atividade física enfraquece os músculos que sustentam a coluna, aumentando o risco de lesões.

✔️ Dica: Pratique exercícios como pilates, musculação ou caminhadas para fortalecer a musculatura das costas e evitar dores.

3️⃣ Carregar peso de forma errada

Mochilas pesadas ou levantar objetos sem dobrar os joelhos sobrecarregam a coluna, podendo causar lesões.

✔️ Dica: Distribua o peso adequadamente e sempre dobre os joelhos ao abaixar para pegar algo no chão.

Cuide da sua coluna!

Sua coluna é essencial para sua mobilidade e bem-estar. Com pequenas mudanças na rotina, você pode evitar dores e lesões.

📞 Sente dores ou desconforto?

Agende uma consulta com nossos especialistas no Instituto Ortopédico de Taguatinga - IOT e preserve sua saúde!

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